Começando a meditar: 4 dicas essenciais

Meditar é talvez uma das atividades mais desafiadoras da nossa vida moderna.
Isso porque você precisa se sentar ou se deitar e simplesmente ficar parado, com apenas um ponto de foco.
Fazer isso, num mundo repleto de estímulos, pode ser extremamente desafiador.
Nos acostumamos com uma mente excessivamente pensante, em que um pensamento vem seguido de outro, como um macaco pulando de galho em galho, e com uma voz interna constante, que elabora discursos a respeito de tudo e de todos, inclusive de si mesmo.

Isso tem como resultado uma mente que nunca descansa. Você se sente exausto, mesmo nas férias, mesmo em seus dias de descanso.

É possível ir mudando isso aos poucos, e aqui deixo 3 dicas iniciais pra você que deseja iniciar.

• Dica 1: Estabeleça um local fixo e tranquilo para suas práticas meditativas. Você pode ambientar este local com velas, aromas e tudo mais que te leve à tranquilidade. Em ambientes barulhentos, use fones de ouvido. Quanto mais parado você se mantiver, maiores as chances de você acalmar a sua mente.
• Dica 2: Escolha o momento que faz mais sentido para você. Criar novos hábitos pode ser difícil no início. Então escolha o momento que lhe parecer mais fácil. Se você é uma pessoa diurna, medite ao acordar. Se você é uma pessoa noturna, medite depois do jantar. Se permita testar diferentes horários sem pressão, se um não deu certo, teste outro. Faça ajustes sem pressão.
• Dica 3: Faça todos os dias. Para colher os inúmeros benefícios da meditação, você deve praticar diariamente. Alguns dias serão ótimos, outros dias, nem tanto. Persista independentemente. Confie no processo.
• Dica 4: Medite com amor. Esse é um momento de cultivar a paz interior com alegria. Excesso de cobrança não deve fazer parte dele.
  Se você não conseguiu tão bem no primeiro dia, olhe pra essa tentativa com gentileza, compreendendo que você passou anos se expondo a estímulos excessivos. É natural que seja difícil e tá tudo bem. Não significa que você não vai conseguir. Se permita ajustar os tempos meditando conforme a sua rotina, fazendo em alguns dias meditações mais longas, em outros meditações curtinhas.
  

Seguindo essas dicas e começando a meditar, você colherá muitos frutos. O primeiro deles é encontrar em sua própria mente, um lugar especial, um espaço vazio, de curta pausa, em que você pode descansar. É uma das melhores sensações do mundo e dá vontade de morar nesse lugar.
Com o tempo, esse tempo de pausa aumenta, seus pensamentos se ordenam, você tem mais foco e clareza de ideias em seu dia a dia. Progressivamente você chegará a um ponto em que aquela mente discursiva quase não existe mais e você pode, enfim, descansar.