6 aspectos primordiais que guiam a sua prática meditativa

Se você está começando a meditar e ainda sente muitas dificuldades, esse post é pra você. Qualquer pessoa pode meditar, e compreender a existência desses 6 aspectos vai ajudar muito no processo.

1. A prática meditativa é auto induzida. Nas meditações guiadas eu te oriento, te faço vários convites, te relembro de tudo que você precisa, mas no fim das contas, o esforço para entrar no estado meditativo precisa ser seu.
2. Sua prática meditativa precisa de uma técnica bem definida. Leia mais sobre técnicas e métodos meditativos clicando aqui.
3. Sua prática meditativa precisa de uma âncora. Se as âncoras vem pra não deixar o barco sair por aí no mar, a âncora meditativa tem o mesmo papel. Se você opta, por exemplo, por meditar utilizando a técnica da visualização, sua âncora será o objeto a ser visualizado. Pode ser a chama de uma vela, a fumaça do incenso, a parede branca, ou qualquer outra coisa. Se sua mente se distraiu, volte pra sua âncora.
4. O seu corpo precisa estar relaxado. Muitas vezes a meditação vem após uma prática de Yoga exatamente por isso. Mas você pode relaxar utilizando apenas a sua respiração também, caso não tenha praticado. Clicando aqui, você pode acessar um vídeo te conduzindo por uma técnica respiratória do Yoga e te ajudando a acessar esse estado relaxado.
5. A sua mente também precisa estar relaxada. Parece difícil no começo, mas aquele vídeo do tópico 4 vai te ajudar com isso também. É importante frisar que o silêncio e um ambiente relaxante e confortável desempenham um papel importante nessa tarefa. Se sua casa não te fornece isso no momento, leia aqui sobre locais que podem beneficiar a sua prática meditativa.
6. Crie familiaridade com seus loopings. É normal se distrair com os pensamentos intrusivos. Não significa que você não vá conseguir ou que você seja ruim em meditar, significa apenas que você está praticando. Retorne à sua âncora quantas vezes for necessária e você verá que os loopings serão cada vez menores.

Compreender esses aspectos com certeza te auxiliará nessa jornada meditativa, que você pode inclusive conquistar sozinho. Não desista e pratique diariamente. Com o tempo, você colherá todos os inúmeros benefícios de uma mente meditante.

Precisa de ajuda nessa jornada? Conte comigo. Agende uma aula experimental de yoga, com exercícios respiratórios e meditação.

Amanda Maximino
Bióloga de formação pela UFMG, formada como professora de Vinyasa Hatha Yoga (Yoga Alliance E-RYT 200), especialista em Filosofia e Neurobiologia da Meditação e em Yoga na Gestação. Estudiosa-praticante, com aulas focadas no alívio de stress e ansiedade.