A meditação surge como uma resposta pra muitas aflições cotidianas. Se você se sente ansiosa, te recomendam meditação. Se tem se sentido deprimida: meditação. Para ganho de foco e clareza de ideias: meditação. Até pra ajudar a perder peso, recomendam a meditação.

Sendo algo tão declaradamente necessário, você busca avidamente por formas de meditar e se frustra quando lê que a meditação basicamente envolve uma coisa: silenciar a mente. Parece tarefa impossível silenciar a mente né? Até mesmo porque ao pensar em silenciar os seus pensamentos, automaticamente você está pensando em alguma coisa.

É importante que você saiba que o caminho para meditar é simples. Bem mais simples do que você imagina, apesar de não ser fácil. Da mesma forma que temos nosso eixo do estresse, de luta ou fuga, temos nosso eixo da atenção plena, da meditação. Meditar é algo INATO a todos, ou seja, o caminho neurológico para meditar já está bem estabelecido fisiologicamente e você só precisa praticar.

Para conseguir acessar esse caminho, se pode utilizar de várias técnicas meditativas: vipassana, técnica budista da compaixão, técnica de visualização, técnica do mindfulness, técnica da respiração, técnica da bondade amorosa, técnica da observação dos pensamentos, entre outras.

Como saber qual a melhor técnica pra você?

Experimentando. Meditar depende de você, é algo que precisa ser auto induzido. Se você deseja meditar sozinho, basta ler mais sobre essas técnicas e procurar colocá-las em prática. É a partir da experimentação que você descobrirá o que funciona mais pra você.

O que vou sentir quando conseguir meditar?

O estado meditativo existe no espaço que surge entre um pensamento e outro. Quando começamos a meditar esse espaço dura alguns segundos, é silencioso e nos remete à tranquilidade e serenidade. Com o tempo, a partir da respiração atenta e concentração, ampliamos esse espaço de pausa. É nele que a meditação acontece.
É normal no início ter que lidar com os repetidos loopings de atenção, mas isso melhora com a prática e já é uma das fases do seu desenvolvimento meditativo. Continue com paciência e lembre-se, quanto mais agitado tiver sido seu dia, mais loopings você terá.

Se quiser seguir aprendendo sobre meditação, clique aqui e aprenda mais sobre os 6 aspectos primordiais que guiarão a sua prática meditativa.